อยากลดน้ำหนัก ทำไงดี

"ลดน้ำหนัก" 

1.มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก อย่างมีเป้าหมาย
ตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักไว้ โดยกำหนด 1 อาทิตย์ 1 เดือน  1 ปี ว่าแต่ล่ะช่วงทำได้ประมาณเท่าไหร่และ ต้องมีความอดทน เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

2.สร้างแรงจูงใจ
ลดหุ่นได้สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ เวลาไปหาเพื่อนฝูงก็จะมีคนทักว่าดูแลร่างกายได้ดี รักษาน้ำหนักได้ดี ก็จะเกิดความภาคภูมิใจในตนเอง หลายคนคงไม่ชอบเวลาไปเข้าเพื่อฝูงแล้วถูกทักว่า อ้วนขึ้น หน้าแก่ขึ้นก่อนวัยอันควร หาแรงจูงใจ เช่น อยากมีหุ่นแบบนายแบบ นางแบบ คนนั้นคนนี้ที่ชอบ และหาเหตุผลต่างๆ นาๆ มาบอกตัวเองเช่น ทำให้บุคคลิกภาพดีขึ้น น้ำหนักลดลง ทำให้ดูไม่แก่

3.ออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เช้า-เย็น ในทุกๆ ครั้ง ให้ได้เหงื่อ และหาท่าออกกำลังกายกระชับสัดส่วนตามที่ต้องการด้วย เช่น หัวไหล่ สะโพก กล้ามท้อง กล้ามแขนฯ

4.รัปทานอาหารแต่พอดี
พยายามงดอาหารประเทภแป้ง น้ำตาล ของทอด ของมัน ของหวาน ของเค็ม อาหารรสจัดทุกชนิด ควรรัปทานอาหารรสจืด แกง ต้ม เช่น บางคนเช้ารับประทานไข่ขาว 3 ฟองและอกไก่ 1 ชิ้น  เที่ยงปกติ เย็นไข่ขาว 3 ฟองงดข้าวแป้ง เป็นต้น

5.ดื่มน้ำเปล่า
การดื่มน้ำบ่อยๆ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่าขาดน้ำและจะไม่สะสมน้ำไว้ในเซลล์ต่างๆ มากเกินไปจนทำให้เรารู้สึกว่าบวมๆ ในบางจุด หรือบางคนก็บวมที่หน้า ทั้งๆ ที่น้ำหนักไม่ได้เพิ่มขึ้น

ถ้าคุณมีความมุ่งมั่น ตั้งใจ ทำได้แน่